Tips Tidur Sehat Berkualitas: 5 Hal yang Harus Dilakukan

Tips Tidur Sehat Berkualitas

1. Berdoa.
2. Miringkan Badan ke kanan.

Memiringkan badan ke kanan saat tidur bermanfaat untuk mengurangi beban organ jantung, mengistirahatkan otak kiri dan lambung, dan meningkatkan waktu penyerapan gizi.

3. Matikan Lampu.

Matikan lampu kamar agar tidur kita menjadi lebih rileks dan mata kita menjadi lebih tenang, menghindari depresi, dan dapat meningkatkan perubahan fisiologis.

4. Minum Air Hangat.

Minum air hangat sebelum tidur untuk membuang kotoran yang ada dalam tubuh dan dikeluarkan melalui saluran air kencing atau dengan BAB ketika bangun.

5. Jauhkan Gadget.

Jauhkan HP atau Smartphone dari badan untuk menghindari radiasi yang dihasilkan oleh gadget dan sebisa mungkin untuk tidak terlalu lama bila memainkan gadget ketika malam hari agar terhindar dari berkurangnya melatonin dalam tubuh.*